As causas da insônia crônica são variadas e incluem
problemas de saúde mental (como ansiedade e depressão), condições médicas
(doenças cardíacas, dor crónica, apneia do sono), maus hábitos de sono
(horários irregulares, exposição a ecrãs), uso de substâncias (cafeína, álcool)
e fatores psicológicos como stress e preocupação excessiva.
Fatores Psicológicos e Comportamentais
Stress e Preocupações: Preocupações constantes com o
trabalho, finanças ou família mantêm a mente ativa, dificultando o sono.
Maus Hábitos de Sono: Ter horários irregulares para dormir,
fazer atividades estimulantes à noite ou usar dispositivos eletrônicos antes de
dormir podem interferir no ciclo sono-vigília.
Excesso de Preocupação com o Sono: A própria ansiedade e
preocupação com a falta de sono e o cansaço do dia seguinte podem perpetuar a
insónia.
Condições Médicas
Dor Crónica: Dores persistentes, como dores nas costas, de
cabeça, ou relacionadas com doenças como artrite, podem impedir o sono.
Doenças Respiratórias: Condições como a apneia do sono
(interrupções na respiração) ou asma podem causar despertares noturnos.
Outras Patologias: Doenças cardíacas, diabetes, refluxo
gastroesofágico, hipertireoidismo e doenças neurológicas como Parkinson e
Alzheimer também podem estar associadas à insónia.
Substâncias e Medicamentos
Cafeína e Álcool: O consumo de cafeína à tarde ou à noite e
a ingestão de álcool podem atrapalhar a qualidade do sono.
Medicamentos: Certos medicamentos, como estimulantes,
antidepressivos, corticoides e pílulas para emagrecer, podem causar insónia
como efeito secundário.
Transtornos de Saúde Mental
Ansiedade e Depressão: Estas condições estão frequentemente
associadas à insónia, sendo por vezes causa e por vezes consequência do
problema.
Estresse Pós-Traumático: Transtornos relacionados com
traumas também podem contribuir para a insónia crónica.
É fundamental procurar um médico para identificar a causa
específica da insónia, já que é uma condição multifatorial e requer um
diagnóstico e tratamento adequados.
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